Termasuk smoothie dalam diet anda, anda bukan sahaja boleh membuat menu yang pelbagai dan sihat, dengan bantuan minuman ini anda boleh membersihkan badan dengan lembut dan menurunkan berat badan tanpa meletihkan diri anda dengan diet. Kaedah menurunkan berat badan ini digunakan oleh ramai wanita di seluruh dunia, minuman sedemikian sangat popular di kalangan orang yang menjalani gaya hidup aktif. Apakah smoothie yang paling sihat? Bagaimana untuk memasak dan bila masa terbaik untuk makan?
Kesan smoothie untuk penurunan berat badan dan pembersihan badan
Untuk mendapatkan rambut dan kulit yang cantik, kesihatan yang sangat baik, adalah penting untuk membersihkan badan dari toksin terkumpul tepat pada masanya. Untuk membersihkan dan memperbaiki keadaan umum badan, anda tidak boleh membeli campuran smoothie yang ditawarkan di pasar raya. Dalam kes ini, bukan sahaja tidak ada persoalan pembersihan, tetapi, sebaliknya, adalah mungkin untuk menyebabkan lebih banyak bahaya, kerana campuran tersebut penuh dengan bahan tambahan kimia. Smoothie untuk penurunan berat badan dan pembersihan badan harus dibuat secara eksklusif daripada produk semula jadi, sebaik-baiknya daripada produk yang baru dikumpulkan.
Penting!Apabila membeli sayur-sayuran dan buah-buahan, ingat bahawa kebanyakan racun perosak berada di dalam kulitnya. Atas sebab ini, sebelum menyediakan minuman, bahan-bahan mesti dibersihkan dengan teliti dari lapisan atas.
Koktel untuk penurunan berat badan harus dibuat daripada sayur-sayuran dan buah-buahan rendah kalori, menambah produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak minimum (kefir, yogurt). Jika komposisi termasuk alpukat atau pisang, maka lebih baik untuk membawanya ke keadaan yang lebih cair dengan air, dan bukan dengan yogurt. Hasilnya ialah koktel yang sihat, berkhasiat, rendah kalori dengan kandungan serat dan vitamin yang tinggi. Serat mempercepatkan metabolisme, menormalkan pencernaan dan motilitas usus, akibatnya, kerja seluruh organisma bertambah baik, dan berat badan berlebihan secara beransur-ansur hilang. Mudah untuk meningkatkan keberkesanan minuman dengan menambah rempah ratus yang membakar timbunan lemak dan mempercepatkan proses metabolik. Ini adalah kunyit, paprika, lada merah, kayu manis, serbuk akar halia.
Jadi, kerana kesan penurunan berat badan dari smoothie dicapai:
- sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sumber vitamin makro dan mikro yang paling berharga;
- disebabkan pengisaran yang berhati-hati, produk diserap dengan baik dan cepat oleh badan;
- semua minuman adalah rendah kalori;
- koktel (dan warna hijau khas) membantu membersihkan badan daripada toksin;
- Smoothie boleh menjadi pengganti lengkap untuk sarapan pagi, minum petang atau makan malam.
Berat badan dikurangkan secara beransur-ansur dengan mempercepatkan metabolisme, detoksifikasi umum badan, meningkatkan sifat perlindungan imuniti, menormalkan proses pencernaan, mengenyangkan badan dengan vitamin dan mikroelemen penting.
Bila Perlu Minum Koktel
Terdapat orang yang sangat menyukai smoothie sehingga mereka memutuskan untuk beralih sepenuhnya kepada jenis makanan ini. Ini bukan norma, kerana ia boleh membawa kepada akibat tertentu. Mengelakkan makanan pejal untuk tempoh yang lama tidak berbaloi. Makanan pepejal adalah penting untuk gigi dan gusi yang sihat.
Penting!Jika smoothie disalahgunakan, enamel gigi boleh runtuh secara beransur-ansur, penghadaman boleh terganggu. Anda perlu ingat ini dan jangan cuba menggantikan semua produk makanan dengan koktel.
Tetapi menghabiskan hari berpuasa seminggu sekali dengan smoothie sahaja adalah penyelesaian rasional yang sangat baik. Dalam kes ini, diet akan berubah menjadi seimbang, dan pound tambahan akan hilang tanpa tekanan dan sebarang kerosakan lain kepada kesihatan.
Bilakah masa terbaik untuk minum koktel? Jika anda minum smoothie selepas senaman pagi, maka badan pasti akan "mengucapkan terima kasih". Pada waktu pagi, koktel seperti itu boleh menjadi pengganti lengkap untuk sarapan pagi, menyegarkan dan menyegarkan dengan sempurna, terutamanya jika komposisi termasuk oatmeal, alpukat, keju kotej atau pisang. Produk ini bukan sahaja sihat, tetapi juga berkhasiat, akan membuatkan anda berasa kenyang sehingga makan tengah hari. Anda boleh minum smoothie untuk makan malam untuk penurunan berat badan dan kesejahteraan yang sangat baik selepas tidur.
Smoothie pada waktu malam untuk penurunan berat badan juga merupakan pilihan yang bagus kerana kandungan kalorinya yang rendah. Selalunya lewat petang adalah disyorkan untuk tidak makan apa-apa, tetapi anda boleh minum koktel pembersihan yang sihat. Walau bagaimanapun, anda perlu menganalisis komposisi dengan teliti supaya tidak ada komponen yang menyegarkan dan diuretik (timun, pasli). Sebaliknya, adalah perlu untuk memastikan waktu tidur yang menyenangkan dengan menambah, sebagai contoh, satu sudu madu ke dalam campuran.
Catatan!Jika smoothie menggantikan sarapan pagi atau makan malam, maka anda perlu meminumnya atau memakannya dengan sudu perlahan-lahan, perlahan-lahan, meregangkan keseronokan. Jadi ia akan menjadi lebih cepat kenyang, memuaskan rasa lapar, dan oleh itu mengelakkan tekanan.
Resipi lazat untuk penurunan berat badan di rumah dalam pengisar
Bagaimana untuk membuat smoothie di rumah untuk penurunan berat badan? Penyediaan agak mudah dan universal untuk semua resipi. Semua bahan dicampur dalam pengisar selama 1-2 minit. Pengisar boleh dengan penutup atau tenggelam. Dalam kes kedua, anda perlu memilih hidangan dengan dinding tinggi.
Penting!Jika produk dengan tulang besar dipilih untuk smoothie, maka ia mesti dikeluarkan supaya minuman itu menjadi homogen dan enak.
Saderi membuat minuman yang lazat dan sihat, ia sangat diperlukan untuk penurunan berat badan. Penurunan berat badan dalam kes ini berlaku kerana pengaktifan proses metabolik.
Akan memerlukan:
- 2-3 tangkai saderi;
- 1 cawan pasli cincang;
- 0. 5 sudu teh minyak zaitun;
- 200 ml kefir tanpa lemak.
Minyak ditambah di sini bukan untuk rasa, ia menggalakkan penyerapan vitamin A dan E, yang banyak terdapat dalam sayur-sayuran. Oleh kerana vitamin ini larut dalam lemak, ia tidak boleh diserap tanpa lemak. Peraturan ini juga terpakai kepada lobak merah, yang kaya dengan vitamin A.
Smoothie limau gedang akan menyegarkan dengan sempurna, memberikan rasa keceriaan dan mood yang baik. Semua buah sitrus adalah antidepresan semulajadi. Anda perlu mencampurkan dalam pengisar separuh limau gedang, oren, 1 gelas yogurt asli rendah lemak, dan minuman ajaib sudah siap.
Anda juga boleh menggabungkan kiwi, timun, epal, strawberi dan mendapatkan resipi buatan sendiri anda sendiri. Dalam hal memilih buah-buahan dengan banyak pulpa, anda perlu menambah buah-buahan atau sayur-sayuran dengan kandungan air yang tinggi. Dengan cara ini anda sentiasa mendapat konsistensi yang terbaik.
Resipi Smoothie Pembersih Badan dalam Pengisar
Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan dengan lebih cepat pada smoothie, maka anda pasti perlu memberi perhatian kepada resipi untuk membersihkan badan. Ini termasuk koktel oatmeal.
Akan memerlukan:
- 3 seni. l. oatmeal;
- 0. 5 cawan susu rendah lemak;
- 0. 5 cawan yogurt asli tanpa gula;
- 1 pisang;
- 1 sudu kecilmadu;
- kayu manis secukup rasa.
Pre-oatmeal hendaklah dituangkan dengan air mendidih dan diselitkan selama 5 minit. Letakkan kepingan yang bengkak dan komponen lain dalam bekas pengisar, pukul sehingga rata. Minuman oatmeal mempunyai kesan anti-radang yang menyelubungi, membantu saluran gastrousus berfungsi dengan lebih cekap, dan mempercepatkan proses penghadaman.
Catatan!Sayur-sayuran dan buah-buahan hijau mempunyai kesan penyembuhan pada badan kita. Hampir kesemuanya mengandungi sedikit kalori, manakala ia sangat kaya dengan vitamin dan mineral. Green smoothie (green smoothie) membersihkan badan dengan sempurna, disyorkan untuk detoksifikasi.
Pilihan lain yang berkesan untuk membersihkan badan ialah smoothie alpukat dan timun. Ini adalah koktel tenaga yang menyegarkan. Resipi smoothie sarapan pagi yang hebat untuk penurunan berat badan. Oleh kerana alpukat, rasa kenyang tidak lama lagi datang, jadi minuman itu boleh dianggap sebagai alternatif untuk makan.
Resipi popular lain ialah brokoli, epal dan smoothie limau. Tidak mustahil untuk melebih-lebihkan kegunaan brokoli. Kubis ini mempunyai banyak protein, yang menjadikannya sangat diperlukan untuk vegetarian. Brokoli adalah produk pemakanan yang sangat baik yang menghilangkan garam logam berat dari badan. Digabungkan dengan sebiji epal dan sebiji kapur, anda mendapat minuman yang sangat menarik yang boleh anda minum pada waktu petang.
Resipi untuk koktel yang sihat tidak terhad kepada pilihan yang dicadangkan. Anda boleh mengkaji ciri-ciri komposisi, kesan semua sayur-sayuran dan buah-buahan, dan kemudian secara bebas memilih kombinasi dan menghasilkan resipi baru. Tambahan pula, selalunya badan sendiri memberitahu apa yang diperlukan hari ini. Lagipun, selalunya tangan itu sendiri mencapai sayur-sayuran tertentu. Jangan abaikan petua ini!